Benarkah Minum Kopi Buruk Untuk Kesehatan?
 |
| Foto: Medical News Today |
Anda penggemar kopi? Sama dong. Saya juga! Tetapi, konon minum kopi bisa membahayakan kesehatan. Benarkah?
Suatu hari, ketika sedang mencecap kopi kesukaan saya, seorang sahabat menegur saya dengan halus. “Jangan terlalu banyak ngopi, jaga kesehatan, lho!”
Mayoritas, masyarakat kita memang memandang bahwa kopi merupakan zat yang tidak baik untuk kesehatan kita. Memang tidak sepenuhnya salah. Sebagaimana kita tahu, kandungan utama dari kopi adalah kafein. Selain berada di kopi, kafein juga ditemukan di teh dan cokelat (kakao).
Dilansir dari healthline.com (1/5/2016), kafein merupakan zat aktif yang merangsang otak dan sistem saraf pusat. Kafein biasanya membuat kita tetap waspada dan bisa menghilangkan rasa lelah. Oleh karena itu, kopi merupakan stimulan alami yang sangat banyak digunakan sejak ribuan tahun yang lalu. Kopi sudah dikonsumsi masyarakat sejak tahun 2737 SM.
Kafein memiliki efek buruk untuk kesehatan, karena bisa menyebabkan beberapa hal, seperti sulit tertidur (insomnia), efek diuretik (sering buang air kecil) sehingga bisa memicu dehidrasi, membuat gelisah dan detak jantung lebih cepat, juga biasanya memicu gangguan pencernaan. Pada orang tertentu, kopi bisa menyebabkan semacam ketergantungan, sehingga kalau sehari tidak ngopi, kepala bisa pusing (caffeine withdrawal).
Tetapi, ternyata kopi juga memiliki manfaat yang baik. Dilansir dari healthline.com (14/8/2017) kopi memiliki beberapa manfaat seperti berikut ini:
1. Meningkatkan level energi dalam tubuh, dan membuat lebih smart
2. Membantu membakar lemak dalam tubuh. Tapi, ingat, jangan terlalu banyak gula dicampurkan!
3. Meningkatkan performa fisik secara drastis, membuat lebih bugar dan fit
4. Mengandung banyak zat gizi seperti vitamin B2, vitamin B5, vitamin B3, Mangan dan potasium, serta magnesium.
5. Menurunkan risiko diabetes. Sekali lagi, ingat, jangan terlalu banyak gula!
6. Memproteksi tubuh dari penurunan daya ingat, kepikunan, alzheimer dan parkinson
7. Memproteksi hati/liver
8. Mencegah depresi
9. Mengurangi risiko beberapa jenis kanker, di antaranya kanker liver dan kolorektal
10. Menurunkan risiko stroke dan sakit jantung
11. Sumber antioksidan yang cukup kuat
Agar kopi bermanfaat, asuplah sehari 2-3 gelas saja, sebaiknya sedikit gula, atau justru kopi tanpa gula. Meminum kopi 4 gelas ke atas, bisa menyebabkan efek-efek buruk kopi, sebagaimana tercantum di bagian atas. Jangan lupa, imbangi pula dengan meminum air putih secara cukup.
Yuk, ngopi!
Posting Komentar untuk "Benarkah Minum Kopi Buruk Untuk Kesehatan?"